jak podniesc

ojojoj to ja chyba jednak romanian robiłam, UPS! Co do ćwiczeń wielostawowych to na pewno są lepsze, poza tym je bardziej lubię, jakieś takie ciekawsze są :-D Natomiast chciałabym troszkę zmienić trening, bo zaczynam czuc lekką monotonie. Może jakieś dwa zestawy A i B robione na zmianę wprowadzę, albo nie wiem co. Trochę zaczełam się w tym [...]

Jasne, nagram następnym razem, wyjdzie szydło z worka :-D Chciałabym też troszkę zmienić trening, bo zaczynam czuc lekką monotonie. Może jakieś dwa zestawy A i B robione na zmianę wprowadzę, albo nie wiem co. Trochę zaczełam się w tym gubić... Mogłabyś mi wytłumaczyć, bo zaczynam czuć się trochę głupia i w końcu nie wiem: jeśli robię te moje [...]

[...] była walka wielka, bo mi było duszno, słabo i niedobrze... no i nie wiem czy dobrze dobrałam ciężary - pierwsze serie to luzik jest, a ostatnie są ciężkie. Nie wiem czy w związku z tym podnieść ciężar w tych pierwszych seriach i po prostu mniejsze skoki robić, czy zostawic jak jest?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dda4b8d107ae4f5aac731e66ebc0f1fc.png

ogolnie w planach jest do końca roku podnieść 2 razy swoją mase ale wiem że masa będzie rosła a czy siła nadąży heheh :D Loader fajnie działa ja nie stosuje ogolnie przed treningowek raz na jakis czas jak coś wezme to działa na mnie fajnie :)

oddaj krew jeszcze raz i zbadaj jak zablokowane są jajka i przysadka wtedy można wiedzieć jakie pct zrobić. To jest świetny przykład że prohormony to nie zabawki i bez podkładu testa się ich NIE BIERZE. Jak najszybciej trzeba podnieść estradiol bo nie może go być tak mało, bardzo ważny hormon którego już lepiej żeby było więcej ale nigdy za mało.

[...] ale jest coraz ciezej %-) Moj dziennik nieuchronnie zmierza w kierunku pipkowatosci @-| \-) Wypiska znowu bedzie okrojona, ale obiecuje uzupelnic wszystkie zaleglosci jak bede miec wiecej czasu (pewnie dopiero w przyszlym tygodniu po przeprowadzce). 5.03 wtorek Do dnia "0" pozostalo: 2 tyg. i 3 dni TRENING Rano: 10 min. trucht + interwaly [...]

[...] myslam ze nie zrobie tego co ona proponuje..ale dalam rade dzisiaj zaczelam od naprawde malych ciezarow , jednak dwa tygodnie lezenia w lozku totalnie mnie oslabily, jak widac w niektorych seriach nie dalam rady podniesc ciezarkow na wiecej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8609d0aa681444e9830a56f57db0d3d.JPG [...]

[...] cud przelozy, na poniedzialek.....w zwiazku z czym ...od rana siedzialam non stop przy kompie ale ten trening ..to pereleczka w tym zestawie alez mnie sponiewieral ...ale jak mi teraz dobrze|-) RDL z wiekszym ciezarem lepiej mi sie robilo niz z malym wejscie na lawke - spoko, luz... deck squat - dobrze ze kupiam sobie mate do cw....w [...]

[...] że dziś lub jutro dojdą i będę mogła jeszcze w tym tygodniu je przetestować :D Dieta coś mi ostatnio kuleje ; p w sobotę do kolacji musiałam sobie dorzucić pringelsow bo jakos miałam ochotę na chipsy w piątek za to nie mogłam się zdecydować czy sobie dorzucić chipsów czy kawałka pizzy i wino więc padło na wszystko |-) dobrze że ten okres do [...]

Jesli chodzi o aeroby to ubolewam mo nie moge narazie ich wykonywać tak jak bym chciała. Jak zaczynam biegac to, nie wiem zabardzo jak to nazwac usztywniają mi sie nogi i nie moge stopy podnieśc do góry (zaczynam walic stopami jakbym była w płetwach i pewnie budzę wszystkich dookoła)i do tego straszny ból w przedniej stronie nóg. Narazie robię [...]

[...] zrobiłem 2 serie skosów przenosząc talerz. # Następnie stanąłem przed lustrem, hantla w łapę i wio. 20 repów na każdą stronę. Weszło mega. Cały oceniam na 4. Ciężko mi jakoś aktywować klatę, nie czuję pompy. Ale mimo wszystko było git. Dzisiejsze odczucia: Klata - czuję, że zmęczona, ale nie boli przy napinaniu. Jest "z waty", ale nie ma [...]

he, treningi byly nawet na wakacjach na plazy. bez hantli oczywiscie ale z guma. niestety dupa marna jak byla tak jest. tzn, wydaje sie bardziej okragla, bo kiedys jej wogole nie bylo, ale nie chce sie podniesc. mam poprostu jakas szynke z przeceny. za duzo tez na niej siedze. praca, a i podroze po 15 godz w samochodzie nie pomagaja. musimy [...]

60-80kg idzie poderwać, bo sam musiałem w pewnym okresie czasu tak robić niestety, ale stojaki są o wiele przydatniejsze i nawet 2 krzesła utrzymają Ci sztangę tylko raz na jedną dajesz to i na drugą od razu też musisz dać żeby nie dać za dużo z jednej strony, z krzesłami tylko przy znoszeniu w dół musisz uważać żeby się nie ruszały, jak najmniej [...]

Dzieki za podpowiedz, ale z tymi wazywami i owocami to chce ich duzo wrzucic za 2 tygodnie jak bede mogl wegle podniesc bo narazie chce je utrzymac na poziomie 30g na dobe a one ich troche zawieraja bo jezeli chodzi o tluszcze i bialko to faktycznie malo co ich maja Mala modyfikacja wyzycilem wiekszosc oliwy bo jej nie moge w takiej ilosci [...]

soltys88 te 170 miałem nawet przed treningiem a rano to mam 140 czyli prawie mieszczę się w normie... wcześniej miałem 4 terapie kreatynowe. Zdaje sobie sprawę że ciśnienie może się podnieść ale szukam środku tego typu jak Cell Pump i jak myślisz warto się zabawić z tym czy odpuścić?

[...] szło mi wszystko na klatkę piersiową, ręce... rozpiętki masakra, w I serii 7 sztabek nawet 1 raza nie dźwignęłam. Wyciskanie skos tyż tak sobie, bardzo mnie bolało coś jakby ścięgna czy mięśnie tam gdzie się łączą ręce z tułowiem. Spróbowałam z ciekawości 1 serię wykroków zamienić przysiadem bułgarskiem- nawet nawet mi szło :-) Jutro może [...]

planuje ćwiczyć ten mostek, zawsze doda pare deko, dobre są tzw martwe powtórzenia czyli jak mnie przyciśnie to ktoś pomaga podnieść i najwolniej opuszczam, i tak ze 2 razy. duzo to daje

ja jako autor tematu to mogę tylko powtórzyć , trening jest rewelacyjny i jak dla mnie ma najważniejszą rzeczy - buduje wspaniałą wytrzymałość , tzn. dy udało mi się zrobić 10 serii przy jakimś obciążeniu i licznie powtórzeń to miałem takie super uczucie jakby ten ciężar był już mój , nie ma takiej zeczy która mogła by sprawić żebym nie mógł [...]

[...] 9x52.5kg, 8x52.5kg 2d. rozpiętki skos  10x5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg 1a - w planie było "wiosłowanie sztangielkami w nachwycie" ale za bardzo nie wiedziałam, jak to ma wyglądać, pewnie tak jak ze sztangą tylko zamiast sztangi sztangielki?? :-? więc poszło zwykłe wiosło sztangielkami, po dwóch seriach ktoś podkradł mi 20 tki i [...]

[...] była i przez Szwedów i przez Kozaków. Bilans ma jednak zdecydowanie dodatni i długie lata każdy wódz musiał ją uwzględniać w swoich założeniach strategicznych. Powiem tak: jakaś kasa jest. W każdym mieście funkcjonuje coś takiego jak "korkowe". Inaczej mówiąc koncesja na handel alkoholem. Im mocniejsze trunki, tym większa opłata. Ta kasa może [...]